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我们的(de )膈肌和(hé )周围的(de )器官，会受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避免(miǎn )器官对(duì )隔膜施(shī )加不必(bì )要的压(yā )力和对(duì )呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼吸方法，会让我们(men )跑起步(bù )来轻松(sōng )许多，不会那(nà )么快的(de )消耗体(tǐ )力，明(míng )白了吗？

所以被吵醒非但没有起床气，反而还浑(hún )身振奋(fèn )。

抬头(tóu )挺胸身(shēn )体往前(qián )倾，然(rán )后站着(zhe )不动，双手开始(shǐ )练习摆臂。

顾潇潇仰头四十五度角望天(tiān )：自己(jǐ )作的死(sǐ )，总得(dé )自己来(lái )收。

错(cuò )。顾潇(xiāo )潇打断她(tā )：我不过是比平时出操加快了一点速度(dù )，你看(kàn )看你们(men )，自己(jǐ )能感觉(jiào )得到吗(ma )？是不(bú )是比平(píng )时出操的(de )时候吃力多了？

见艾美丽和张小乐张大(dà )嘴呼气(qì )，顾潇(xiāo )潇皱眉(méi )跑到俩(liǎng )人旁边(biān )引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴巴呼气。

哇，原来跑(pǎo )步还有(yǒu )那么多(duō )讲究。艾美丽(lì )惊叹道(dào )。

为什么(me )每个字拆开来她都知道，但是组合在一(yī )起，她(tā )就听不(bú )懂了。